Penyakit
jantung adalah salah satu penyakit yang berbahaya, karena seseorang yang
terkena serangan jantung dapat meninggal dengan tiba-tiba. Menjaga jantung kuat
adalah salah satu cara agar kita terhindar dari serangan jantung yang mematikan
tersebut.
Banyak
cara agar jantung kita menjadi kuat, seperti menjaga makanan yang kita
konsumsi, berolahraga dengan rutin, dll. Namun, tahukah anda bahwa ternyata gaya
hidup kita sehari-hari juga mampu menjaga jantung kita tetap sehat. Gaya hidup
disini antara lain:
·
Kendalikan
Ketegangan Dengan Lagu
Menurut
para ahli, penenangan adalah kunci mencegah penyakit jantung. Stres dan
kemarahan berefek riil pada jantung. Bahkan stres sedikit saja bisa menyebabkan
banjir adrenaline dan Costirol, yang bisa merusak pembuluh
darah, jelas Waye Sotile, PhD., dalam Triving
with Heart Disease.
Solusi:
Dengar
lagu dengan ritme sekitar 60 ketukan per menit, yang punya khasiat penenangan
yang sama dengan meditasi 30 menit per hari. Lagu yang disarankan oleh para
ahli antara lain: A Day Without Rain
oleh Enya, Ain't No Love oleh David
Gray, dan The Living oleh Natalie
Merchant.
·
Atasi
Haus Dengan Air Mineral
Para
ahli Swediamenemukan, minuman pelepas dahaga kalori nol ini menurunkan tekanan
darah sampai 15%. Khasiat ini berkat kandungan kalsium dan magnesium tinggi,
dua nutrien yang membantu mengatur aliran darah di antara membran sel.
Tip:
Minum
8 gelas isi 230 ml sehari dan lihat khasiatnya dalam isatu bulan.
·
Bersyukur
Untuk Hal Baik
Orang
yang berterimakasih untuk hal positif menurunkan resiko kondisi jantung sampai
55%, lapor jurnal Archives of Internal
Medicine. Sebabnya: berfikir positif membuat anda merasa lebih senang, yang
lalu membuat anda berkemungkinan lebih besar melakukan hal yang baik untuk
kesehatan, jelas Sotile.
Tip:
Catat
hal-hal baik yang anda alami dalam daftar, lalu update dengan satu atau dua hal
positif yang terjadi setiap hari.
Itulah
kiat menjaga jantung kuat agar tidak terserang penyakit jantung, semoga
bermanfaat bagi anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar